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COGNITIVE BEHAVIORAL THERAPY認知行動療法とは

認知行動療法(Cognitive Behavioral Therapy:CBT)とは、個人のストレス体験を「環境」「認知」「気分・感情」「身体反応」「行動」に分けて、それらが相互作用している有り様を理解し、そこに悪循環が起きている場合、認知と行動の工夫を検討することで、悪循環を解消しようという心理療法(カウンセリング)のアプローチです。

図 認知行動療法の基本モデル
図 認知行動療法の基本モデル
●認知行動療法の特徴 ※詳しくはインテーク面接時に説明いたします
・エビデンスベーストなアプローチです。
・基本モデルに基づく気づきと理解を重視します。
・積極的な対話に基づくコミュニケーションを行います。
・話を聞くだけでなく、様々なワークを取り入れていきます。
・最終的にはセルフヘルプ(自分で自分を助けられる力)を目指します。
●参考図書
伊藤絵美 『セルフケアの道具箱』(晶文社)
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